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獨自一人在外工作了幾年,都沒好好陪伴家人

經過幾年的努力,終於存了一筆錢可以帶家人出去好好的玩一下了

出去玩的旅遊品質是很重要的,當然如果同樣的回質,卻能省錢也不賴

像這次我就是在agoda訂的飯店是 【自助旅行】豪爵飯店 - 台北【知名訂房網】

價格還挺優的!品質也挺不錯!可以說是值回票價

其實在agoda找自已滿意的房間是很簡單的

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商品訊息描述:

主要設施

鄰近景點

  • 位於中山
  • 孔廟 (2.3 公里)
  • 中正紀念堂 (3.8 公里)
  • 士林夜市 (3.5 公里)
  • 國立台灣博物館 (3.8 公里)
  • 行天宮 (0.4 公里)
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商品訊息簡述:

 

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 放鬆腰大肌促排毒!30秒瑜珈消腫解便秘


【早安健康/張維庭報導】現代人的生活忙碌,少有時間活動筋骨,老覺得血液循環不良,全身痠痛,到了下午雙腿腫脹不堪?缺乏活動和伸展,更讓許多人有便祕和腸胃不適的困擾,讓人腹部周圍、下半身都腫腫脹脹的,久而久之更是會對健康造成不良的影響。一天30秒,透過簡單的動作消除水腫改善便秘!

彎身壓腿軟化髖關節 還可促進腸胃蠕動



日本瑜珈老師上村由夏表示,肚子脹脹的時候,除了有可能是便秘之外,也有脹氣的可能性。這時瑜珈的這個動作就十分有效,而且還能培養髖關節周圍的柔軟度,給予雙腳適度的壓迫,改善水腫。

長時間久坐加上年齡增長,會讓髖關節和膝關節僵硬,大腿就容易囤積脂肪。日本健康專欄作家崎田美娜指出,髖關節與核心肌群的腰大肌、大腿內側以及臀部等肌肉和骨骼連動,甚至與橫膈膜也有關聯,活動髖關節讓腰大肌放鬆,也有助於擴張橫膈膜,讓肺部活化,呼吸變得輕鬆,整個人也煥然一新。

《消水腫、改善便祕的運動》



  1. 雙腳打開到與腰同寬,臀部貼地坐著。讓臀部在兩腳之間貼地,而兩腳腳尖要從腳踝到腳尖保持筆直。雙手撐在前方。
  2. 保持臀部貼地不要翹起來的狀態,上半身輕輕往前倒。維持十個呼吸。
  3. 緩緩抬起上半身,讓身體保持直立,讓骨盤立起。有意識地讓頭部保持在上半身的正上方。雙手放在膝蓋上,拇指和食指做出指輪。
  4. 反覆十到十五個深呼吸。如果膝蓋會痛,無法讓臀部放到地板的話,可在臀部下方放坐墊,減輕膝蓋的負擔。


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